四川省蓬溪中学校应对持续高温致全校师生员工及家长的一封信
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1.充足睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2.合理饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
3.防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4.合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
1.先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
2.轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
3.重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
1.立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。
2.补充水及电解质。
3.用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气丸等药物。
4.重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。
1.喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。
2.降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。
3.备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。
1.夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。
2.夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季，就容易导致中暑的发生。
3.夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。
在此再次希望家长们务必增加安全意识和监管意识，要切实承担起对孩子的监护责任，加强对孩子的教育和管理，帮助他们切实增强安全意识，学习好防溺水的知识，以免发生意外。要重点教育和监管孩子做到“六不”：
不私自下水游泳；
尤其要教育孩子遇到同伴溺水时避免手拉手盲目施救，要智慧救援，立即寻求成人帮助。家长对孩子行踪要做到知去向、知归时、知同伴、知活动内容。严密看管，严防溺水事故发生。老师、家长协助学校做好涉水隐患排查、安全教育和水域巡查。
高温天气，容易起火。请师生员工、家长共同开展家庭消防安全自查，对居家用火用电安全、电动自行车违规停放充电等问题进行检查和整改。开展高温天气安全用电等消防安全教育，提醒学生不乱拉乱接电线，不违规使用大功率用电器、劣质插座和劣质充电器等。